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  • 吃对这些“红色”食物,补血又养心!

    人们喜爱红色,并赋予红色特殊的意义,就连食物也包含在内。例如,很多人认为红色食物——补血、养心,是不是真的呢?这些动物肉以及动物血中,因为富含红血素而呈现红色,而铁主要就在肉的血红蛋白与肌红蛋白中。吃这些食物,对于缺铁性贫血的人,的确有些帮助。但红肉常常含有大量脂肪,影响血脂,对心血管健康并不友好;因此,红肉可能补血,但并不一定养心。

智娱乐场开户-一个动作,选择最适合你的好床垫

发布日期:2020-01-11 17:25:23   人气:453

智娱乐场开户-一个动作,选择最适合你的好床垫

智娱乐场开户,不要听别人说什么,要听“专家”

最近的“专家说”将以一个特殊主题的形式讨论一些大家最关心的话题。第一个系列是“健康装饰”(Healthy Decoration),从呼吸、皮肤、儿科、神经、运动、营养等方面谈装饰。本期,我们邀请了周宇伟先生来谈谈装饰中大家都很关注的“床垫选择”问题。

为了睡个好觉,睡眠环境非常重要。其中,床垫当然是最重要的。

好吧,我们去买个床垫吧!

走进家具店,你可以看到各种品牌和风格。你不能选择他们。购物指南非常热情,介绍了各种各样的赞美。然而,听完后似乎更难选择。

你为什么不躺下来试一试?

我听说有很多好的弹簧,所以你坐在床上,反复使用臀部来感受弹性。我听说床垫很软,所以你仰面摔倒,感觉到它很硬。最后,你可能买了最贵的,但它似乎不是最适合你的。

那么,如何选择床垫呢?事实上,不要这么纠结。

选择床垫时,只需考虑这三个方面:尺寸、材料、硬度和柔软度。

床垫有多大?

如果你独自睡觉,你可以买一张90厘米宽的单人床。当然,只要你的卧室足够大,你就可以买一个更大的。如果你和两个人睡觉,你必须买一张双人床,但是有一个问题:你买的双人床可能不是真正的双人床。

你为什么这么说?因为有一种所谓的双人床,它的宽度是150厘米,显然,如果你想继续享受90厘米单人床的空间,那么对方只能用60厘米来憋着。让我们讨论一下如何自己画“38度纬线”。

我们为什么要提到床上的睡眠空间?因为空间越小,你就越有可能在睡觉时被伴侣打扰。想象一下,你睡得很香,突然一只胳膊或一条腿在你身上。或者,他侧身,鼻孔朝你的鼻孔吹气。所有这些都会打扰你的睡眠。

因此,如果你想买一张双人床,你最好选择一张更宽的。我推荐一张180厘米宽的,这是真正的双人床。

你想要什么材料做床垫?

目前,市场上有两种主要的床垫材料:一种是乳胶,另一种是聚氨酯。哪一个?

2017年,新加坡国立大学生物医学工程系的一个团队进行了一项有趣的实验。他们比较了乳胶床垫和聚氨酯床垫对人体接触压力的影响。

实验结果表明,与聚氨酯床垫相比,乳胶床垫能更好地降低人体躯干和臀部的峰值压力。一般来说,这意味着睡在上面不会伤到骨头。

因此,在这一点上,我推荐乳胶。

如何选择软床垫和硬床垫

注意,这是选择床垫的关键。因为床垫的柔软硬度对保持脊柱健康有非常重要的影响。

毫无疑问,床垫太硬或太软当然是不够的,问题是,软硬的标准是什么?什么是中等硬度?

中等硬度意味着当你侧睡或平躺时,你的床垫应该能够容易地接受你的体形,以平衡的方式支撑你的体重,并保持脊椎处于最放松的笔直状态。

听起来有点复杂吗?为了便于理解,你可以看下面的图片。如果是这样的话,这是一个很好的床垫。

如果家具店里的床垫不能满足这个要求,不管材料有多好,不管看起来有多豪华,不管折扣有多优惠,都不要买!

下一个问题是,每个人的身体形状和体重都不一样,如何操作它来确定最快,这张床能容纳我吗?

这很简单,一个动作:侧卧。

接下来,我们将使用这个横向位置来评估床垫。

为了产生比较效果,我建议你先在家做一个实验:并排睡在地板上。地板相当于最硬的床,所以你会觉得床垫太硬了。

开始地板实验:

躺下后,试着保持你的头、脖子和躯干在一条直线上。你可以请朋友帮你做推荐信。你也可以打开手机的摄像头。

你会发现你的头和地板之间有一个很大的间隙,你的肩膀和臀部会逐渐感受到压力,所以你会忍不住翻身。显然,地板床垫太硬了。

现在,你可以侧卧躺在你想睡的床垫上。

同样,让你的头、脖子和脊柱形成一条直线,注意头和床垫之间的间隙。如果缝隙明显,达到或超过6厘米,那么床垫就太硬了。

另一种情况是侧卧后,你会发现你的头可以平稳地接触床垫,但是你的臀部会下沉,就像躺在网兜上一样,这表明床垫太软了。

画出关键点:一个好的床垫可以根据你身体不同部位的压力来调节支撑力度,这样你的头、脖子和下脊柱就处于自然笔直的状态。(当然,这里的直线不是几何直线。直线可以用肉眼判断。)

怎么样?很简单吗?下次你买床垫时,你会是家具店里最漂亮的孩子!

专家们有话要说

今天的“健康家居装饰”在这里。更多与精神健康相关的干货可以在我的公共号码“俞敏洪医生”上找到。

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文科法官于美君

职业康复治疗师

参考

[1]低fz1,chua mc1,lim py1,yeow ch1 .不同睡姿下床垫材料对人体压力分布的影响。2017年3月;16(1):1-9。

[2] leilnahari k1,fatouraee n,khodalotfi m,sadeghein ma,kashani ya .2011年11月30日;10:103。

[3]尼克·小哈尔斯(作者),王敏(译)。《睡眠革命》,北京联合出版公司。

莫妮卡